Inspiration:
Lad lys blive din bedste ven
Svinder energien i takt med de kortere dage, når solen hænger lavt på himlen? Læs her, hvorfor lys er din bedste ven over vinteren.
Tekst: Louise Kande – Foto: Blokhus Avis
Hvis du føler dig træt, sløv og trist. Hvis du har brug for at sove meget. Hvis du har stor trang til at spise søde sager. Og hvis disse symptomer typisk optræder, når vi kommer hen på efteråret og varer hele vinteren, så skal du sørge for at få rigeligt med lys og motion, erfarer Depressionsforeningen Danmark.
Og lige netop lyset spiller en vigtig rolle i regulering af humøret hos mennesker – specielt på den nordlige halvkugle. Vi giver dig derfor, de bedste råd til at bevare det gode humør, energien og overskuddet igennem vinteren.
* Kom ud i lyset – og få tanket energi og sollys op. Det er afgørende for dit velbefindende.
* Brug lysterapi – lampen stabiliserer din døgnrytme og øger serotinniveauet i hjernen.
* Sørg for lyse omgivelser – Hav stearinlys og lamper tændt. Træk gardinerne fra og luft jævnligt ud.
*Sov godt og pas på dit biologiske ur – forsøg at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag.
* Vær aktiv og forkæl endorfinerne – bevæg dig, gå lange ture, smut i fitness og lav udendørs aktiviteter med børnene.
Med inspiration fra netdoktor.dk, tv2dk & sundhed.dk
